Héctor Ponce

Las articulaciones son el punto de contacto o unión entre los huesos. Éstas permiten que el esqueleto sea flexible y exista movimiento. Desafortunadamente, pueden dañarse debido a lesiones o enfermedades, como dislocaciones o artritis. Conoce más: Actividad física beneficia huesos y articulaciones El tratamiento de las afecciones en las articulaciones varía según su causa. No obstante, es mejor recurrir a la prevención y al cuidado para evitar que disminuya la calidad de vida y surjan otros problemas de salud. La  Fundación de la Artritis  recomienda lo siguiente. 1. Pierde peso, en caso de ser necesario.  Cada libra extra que obtienes pone cuatro veces más estrés sobre tus rodillas. 2. Actívate físicamente.  El ejercicio protege las articulaciones y fortalece los músculos alrededor de ellas. 3. Siéntate y levántate.  Pasar todo el día sentado o de pie no es bueno para ti. Cuando sea posible, alterna entre los dos para evitar estar en la misma posición. 4. ...

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  El agitado ritmo de vida diaria, requiere cumplir con múltiples actividades, en ocasiones se convierte en un enemigo de la dieta, pues no se presta la atención y el tiempo adecuado para realizar las cinco comidas sugeridas por los médicos, para optimizar el metabolismo, nutrir al organismo y conservar un peso saludable. Desde luego, no sólo es vital realizar tres comidas fuertes y consumir dos refrigerios a lo largo de la jornada, también se requiere incluir los nutrientes adecuados que no sólo te brindarán de energía, también serán aliados de funciones cerebrales y de un buen estado de ánimo; además reducirán el riesgo de padecer enfermedades crónicas, de acuerdo con la revisión a 24 estudios, por the Society for Nutrition Education and Behaviour,  los cuales revelan que introducir una dieta saludable no sólo debe generar beneficios, también debe ser sostenida. ¿Qué nutrientes son partes de un régimen dietético equilibrado? Macronutrientes de calidad Existen tres macronutri...

  Tiene más probabilidades de desarrollar una enfermedad de los riñones si tiene: diabetes presión arterial alta enfermedad cardíaca antecedentes familiares de la falla de los riñones ¿Qué puedo hacer para mantener mis riñones sanos? Puede proteger sus riñones evitando o controlando los problemas de salud que producen daño de los riñones, tales como la diabetes y la presión arterial alta. Las medidas descritas a continuación pueden ayudar a mantener su cuerpo saludable, incluyendo a sus riñones. Durante su próxima consulta médica, pudiera querer preguntar a su médico sobre la salud de sus riñones. La enfermedad de los riñones de estadio inicial no presenta síntomas, de manera que hacerse un chequeo puede ser la única manera de saber si sus riñones están sanos. Su médico lo ayudará a decidir qué tan frecuente se debe hacer la prueba. Vea a un médico de inmediato si desarrolla una infección del tracto urinario (ITU), la cual produce daño en los riñones si no se tr...

  Beber suficiente agua cada día es esencial para mantener nuestra salud, aun así muchos de nosotros no tomamos suficiente agua. Como resultado nos perdemos los numerosos beneficios para la salud de una hidratación adecuada. A pesar de que nuestro cuerpo necesita agua para sobrevivir, casi una de cada diez personas en el mundo no tiene acceso a una fuente de agua salubre. Para los que tenemos la suerte de disponer de agua dulce ilimitada, el consumo diario de este recurso inestimable mantiene muchas de las funciones del cuerpo y tiene un impacto positivo en nuestro aspecto y en cómo nos sentimos. Los beneficios del agua Muchos de nosotros optamos por bebidas azucaradas, café e infusiones para mantenernos hidratados. Sin embargo, el agua, sea embotellada o del grifo, es la mejor fuente de fluidos para el cuerpo, por las siguientes razones. Mantener los fluidos corporales Aproximadamente un 60% del cuerpo está compuesto de agua. Para funcionar adecuadamente, todas las células y órgan...